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便秘の解消に為に横隔膜を鍛える方法

便秘解消横隔膜を鍛える

横隔膜とは聞いた事がありますか?

呼吸法なんかを勉強している人は
腹式呼吸を習うと思います

腹式呼吸とは息を吸ったりはいたりする時に
お腹を膨らましたりへこましたりする事で
呼吸をする方法です

それに対して
胸を膨らまして呼吸するのが
胸式呼吸です

呼吸をするとは、肺の中に空気を出し入れする事ですが

実は息を吸うのでは無くて吸い込まれるの方が適しています

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便が細くてすっきりしない|腸が硬いと便秘になる



便は出るから便秘では無いと思うけれど
出てくる便が細くてすっきりしない人がいます。

便が細くなる原因は色々とあるのですが
腸が硬くなることで便が細くなる場合があります。

腸が硬くなった状態を鉛管状の腸といいます。

昔の水道管は鉛でできていて硬くてまっすぐでした。
それと似たような状態の腸を鉛管状というのです。

硬くまっすぐなだけで無く細いことも多いです。

その為中の便もそれに合わせるように細くなります。

さらに硬い腸は動きも悪く便を押し出すことができません。
その為に排便できてもすっきりしないのです。

鉛管状の腸になる原因はじつはよくわかっていないのですが
炎症が続くことで起こるのは間違いなくて
炎症がきつい大腸の病気である
潰瘍性大腸炎やクローン病では腸がこのような状態になることがよくあります。


さらに鉛管状の腸はその内壁も鉛管状になっています。
つまり凹凸が無くつるつるな状態なんです。

その為腸の機能も悪くて水分や栄養の吸収や蠕動運動も弱くなります。


酷くなるとこのような状態ですが
そこまで酷くなくても腸が血流不足になると同じような状態になります。

腸のゆがみなどで腸への血流が悪くなると
腸が硬く細くなるのです。

酷い炎症で起こった硬い腸はなかなか元には戻りませんが
虚血で起こった硬い腸は血流が戻れば回復の可能性があります。


おなかが冷たい人は腸の血流も悪くなっている可能性もあるので
マッサージをするなどして腸の血流を高める必要があります。

おなかを冷やさないようにするのは
やっぱり大事ですね。

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