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便秘の解消に為に横隔膜を鍛える方法

便秘解消に横隔膜を鍛える横隔膜とは聞いた事がありますか?呼吸法なんかを勉強している人は腹式呼吸を習うと思います腹式呼吸とは息を吸ったりはいたりする時にお腹を膨らましたりへこましたりする事で呼吸をする方法ですそれに対して胸を膨らまして呼吸するのが胸式呼吸です呼吸をするとは、肺の中に空気を出し入れする事ですが実は息を吸うのでは無くて吸い込まれるの方が適しています...
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便秘の原因の一つは腹筋が弱いから

便秘の原因の一つは腹筋が弱いからと言われています。腹筋が弱いと便を押し出す力が弱いので出にくいからと言われています。それで若い女性に便秘が多い原因の一つと言われています。そこで、便秘の人の中でもやせ形で腹筋が弱いだけでなく全身の筋肉が弱い人はどの様にして便秘対策をしたらよいのかを考えてみます。まず腹筋運動をする事を誰でもが考えます。...
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